Kettlebell kaufen 2026: Gewicht, Material, verstellbar

Bei Kettlebells wird selten die falsche Marke gekauft. Eher das falsche Gewicht. Eine zu leichte Kugel landet nach wenigen Wochen in der Ecke. Als Anfang taugt in aller Regel eine einzelne Kettlebell aus Gusseisen mit Vinylmantel in 12 oder 16 kg, etwa von Gorilla Sports. Verstellbare Modelle sparen Platz, verlangen aber Kompromisse am Griff und bei der Form.

Wie schwer darf die erste Kugel sein?

Eine feste Regel gibt es nicht. Viele Trainingsratgeber und Anbieter nennen als Startpunkt für Frauen 8 bis 12 kg, für Männer 12 bis 16 kg. Woher die Spanne kommt, zeigen die Übungen. Beim Swing arbeitet hauptsächlich die Hüfte, und dort kommen viele schnell mit mehr Gewicht zurecht als beim Drücken über Kopf oder beim Türkischen Aufstehen. Soll es bei einer Kugel bleiben, richtet man sich deshalb eher nach den schwungvollen Übungen und nimmt für alles andere eine zweite, leichtere dazu.

Unser Rat: Lieber die Technik bei einem Trainer oder in einem Kurs lernen, bevor Sie schwerer werden. Wer gesundheitliche Beschwerden hat, klärt das Training vorher ärztlich ab.

Welcher Typ Kugel zu welchem Training passt

Gusseisen ist der Klassiker. Mit dem Gewicht wächst hier auch die Kugel: Ein Modell mit 8 kg ist deutlich kleiner als eines mit 24 kg, und oft wird der Griff mit dem Gewicht dicker.

Bei der Wettkampf-Kettlebell aus Stahl ist das anders. Sie hat in jeder Gewichtsklasse dieselbe Größe und denselben Griff. Laut Gorilla Sports bleibt dadurch die Technik gleich, wenn Sie auf ein höheres Gewicht wechseln. Dafür ist der Griff schmaler. Zwei Hände passen oft nicht daran.

Kunststoff mit Zementfüllung ist leise und schont den Boden, fällt bei gleichem Gewicht aber voluminöser aus. Gedacht ist so etwas für leichte Gewichte und das Wohnzimmer, weniger für Schwungübungen mit viel Last. Und die verstellbaren Kugeln? Eine für mehrere Gewichte, erkauft mit Mechanik, oft einer kantigeren Form und weniger Freiheit bei Übungen, bei denen die Kugel auf dem Unterarm liegt.

Am Griff zählt eine glatte, nicht lackierte Oberfläche ohne Gussnaht. Eine flache Unterseite verhindert, dass die Kugel beim Abstellen kippt. Vinyl- oder Neoprenmantel schützen den Boden und dämpfen Geräusche, im Mietshaus keine Nebensache. Eine rutschfeste Unterlage dazu stellen wir bei den Yogamatten vor.

Sechs Kettlebells, die Sie aktuell kaufen können

Gorilla Sports Kettlebell Gusseisen mit Vinylbeschichtung

17 Gewichtsklassen von 2 bis 32 kg bietet Gorilla Sports für die Gusskugel an. Leiser und bodenschonender soll sie laut Hersteller durch die Vinylschicht sein. Zum Start reicht eine Kugel in 12 oder 16 kg, später kommt eine schwerere dazu. Unspektakulär. Aber genau das, was meist gebraucht wird.

Gorilla Sports Kettlebell Gusseisen Neopren

Gleicher Gusskern, nur mit Neoprenhülle, ebenfalls von 2 bis 32 kg. Die Hülle macht die Kugel noch etwas bodenfreundlicher. Auf Parkett ist das die Variante, über die Sie nachdenken sollten.

Gorilla Sports Kettlebell Competition

Massiver Stahlguss, in einem Stück gegossen, mit gleichen Maßen und gleicher Griffform in jeder Gewichtsklasse von 8 bis 36 kg: So beschreibt der Hersteller die Wettkampfreihe. Nützlich ist das, wenn Sie mehrere Gewichte nutzen und nicht bei jeder Kugel neu greifen wollen. Zum allerersten Kauf passt sie weniger, denn schon die leichteste Kugel ist so groß wie die schwerste.

Gorilla Sports Kettlebell Kunststoff

Ein Kunststoffmantel mit Zementkern, angeboten von 2 bis 20 kg. Für leichte Übungen und Gymnastik genügt das. Bei kraftvollen Swings würden wir Gusseisen nehmen, weil die Kunststoffkugel bei gleichem Gewicht deutlich größer ausfällt.

Bowflex SelectTech 840

Sechs Stufen deckt die verstellbare Kettlebell von Bowflex nach Herstellerangabe ab: 3,5, 5,5, 9, 11, 16 und 18 kg. Gewählt wird über ein Drehrad, die übrigen Platten bleiben in der Basis. Schwachstelle ist die Obergrenze von 18 kg. Wer beim Swing stärker wird, stößt dort bald an.

Gorilla Sports Kettlebell verstellbar 2 bis 20 kg

Sieben Stufen von 2 bis 20 kg, eingestellt durch Drehen der Kugel, dazu eine Ablage. Innen stecken nach Herstellerangabe Stahlplatten, außen Nylon und schlagfester Kunststoff. Damit reicht sie etwas weiter als die Bowflex. Wie alle verstellbaren Modelle ist sie aber nichts für Übungen, bei denen die Kugel hart abgesetzt oder fallen gelassen wird.

Und die anderen Marken? Die Kettlebells von Kettler und die Compket-Reihe von Capital Sports führt Amazon.de zurzeit als nicht lieferbar. Rogue-Kettlebells gab es dort nicht als Neuware. Deshalb fehlen sie in der Tabelle.

Vom ersten Swing bis zum vollen Gewichtssatz

Für die erste Kettlebell bei normalem Platz nehmen Sie die Gorilla Sports aus Gusseisen mit Vinylbeschichtung, 12 oder 16 kg je nach Vorerfahrung. Ist der Boden empfindlich, die Neopren-Variante. Wer mehrere Gewichte nutzt und die Technik in den Vordergrund stellt, ist bei der Gorilla Sports Competition richtig, sollte dann aber gleich zwei Gewichte einplanen.

Kaum Stauraum? Dann die Bowflex SelectTech 840, sofern 18 kg auf Dauer reichen, sonst die verstellbare Gorilla Sports mit 20 kg. Für nur leichte Übungen genügt die Kunststoffkugel.

Kurzhanteln neben der Kugel? Die passenden Systeme stehen bei den verstellbaren Hanteln. Und wer seine Einheiten mitschreiben möchte, wird bei den Fitness-Trackern fündig.

Quellen

• Gorilla Sports: Kettlebells
• Gorilla Sports: Kettlebell Guss mit Vinylbeschichtung 2 bis 32 kg
• Gorilla Sports: Kettlebell Gusseisen Neopren 2 bis 32 kg
• Gorilla Sports: Kettlebell Competition 8 bis 36 kg
• Gorilla Sports: Kettlebell verstellbar 2 bis 20 kg
• Bowflex: SelectTech 840 Adjustable Kettlebell
• Bowflex: Bedienungsanleitung SelectTech 840
• Bells of Steel: Kettlebell Weight Guide (Orientierung zum Startgewicht)