Sturmhaube fürs Fahrrad: warm unter dem Helm

Darf eine Mütze überhaupt unter den Fahrradhelm? Die Frage kommt jeden November wieder, und die Antwort ist erfreulich klar. Ja, wenn der Helm danach noch fest sitzt. Für den Weg zur Arbeit bei Frost raten wir zu einer dünnen, winddichten Sturmhaube, die Kopf, Ohren und Hals in einem Stück abdeckt, etwa der ROCKBROS Sturmhaube Winddicht Full Face. Wer nur die Ohren warm halten will, kommt mit einer Unterhelmmütze aus Fleece günstiger weg.

Was die Schweizer Unfallforscher gemessen haben

Die Beratungsstelle für Unfallverhütung BFU hat 2020 genau das untersucht. Fünf verschiedene Mützen kamen unter drei Helme, darunter ein Modell mit MIPS und ein E-Bike-Helm, insgesamt 15 Kombinationen. Geprüft wurde im Labor nach der Helmnorm EN 1078, dazu mit Probanden und im Feld. Das Ergebnis: Die Schutzwirkung sank nicht in einem biomechanisch relevanten Maß. Alle Helme ließen sich über jeder Mütze korrekt einstellen, und auch das Gehör wurde kaum gedämpft. Die BFU sieht deshalb keinen Grund, auf eine wärmende Kopfbedeckung zu verzichten.

Eine Bedingung stellt sie trotzdem. Der Helm muss mit Mütze genauso korrekt sitzen wie ohne. Lässt er sich leicht verschieben, soll man eine andere Mütze wählen.

So prüfen Sie den Sitz

Ziehen Sie die Haube an und setzen Sie den Helm auf. Er soll waagerecht sitzen, etwa zwei Finger breit über den Augenbrauen, und darf beim Kopfschütteln nicht wandern. Die Riemen bilden laut ADAC ein Dreieck unter den Ohren, zwischen Kinnriemen und Kinn bleiben rund anderthalb Zentimeter. Das Rädchen hinten am Helm stellen Sie mit Mütze neu ein, nicht vorher.

Bei dicken Strickmützen wird es schwierig. Der ADFC weist darauf hin, dass eine dicke Mütze einen größeren Helm nötig machen kann, und in einem eigenen Test betont der Verband: Der Helm muss eng am Kopf sitzen, um bei einem Sturz zu schützen. Eine dicke Wollmütze wärmt gut, passt aber nicht darunter. Darum gibt es dünne Hauben und Unterhelmmützen eigens fürs Rad.

Kaufen Sie gerade einen neuen Helm, nehmen Sie die Haube gleich mit zur Anprobe. Stiftung Warentest rät Ganzjahresfahrern genau dazu: einen gut belüfteten Helm wählen und im Laden prüfen, ob er sich mit einer Helmmütze darunter passend einstellen lässt. Der zweite Hebel sitzt oben auf dem Helm. Laut Stiftung Warentest eignen sich Helme mit kleinen Luftlöchern eher für die kalte Jahreszeit, und eine Regenhülle über dem Helm dichtet die Lüftungsschlitze bei Kälte zusätzlich etwas ab. Der ADFC empfiehlt dafür eine wind- und wasserdichte Helmhülle, damit der Fahrtwind nicht durch die Öffnungen zieht. Oft reicht diese Kombination schon, und unter dem Helm genügt dann eine dünne Mütze statt einer dicken Haube.

Haube, Mütze oder Schlauchtuch?

Eine Sturmhaube, auch Balaclava genannt, deckt Kopf, Ohren, Hals und meist Kinn und Mund ab. Nur die Augenpartie bleibt frei, manchmal auch die Nase. Bei Minusgraden und Gegenwind ist das die Lösung, die am wenigsten Lücken lässt.

Die Unterhelmmütze wärmt Kopf und Ohren, den Hals nicht. Kombiniert mit einem Schlauchtuch, das der ADFC als Halswärmer empfiehlt und das sich bei Bedarf über Mund und Nase ziehen lässt, ergibt sie ein flexibles System. Wird es warm, wandert das Tuch in die Tasche. Bei der Sturmhaube geht das nicht.

Ein Punkt spricht für die dünnere Lösung. Unter einer dichten Haube vor dem Mund sammelt sich Atemfeuchte, und wer eine Brille trägt, kennt die Folge: Sie beschlägt an der Ampel. Hauben mit Öffnung vor dem Mund oder mit Atemfilter sollen das mildern.

Sechs Hauben und Mützen im Vergleich

Alle Eigenschaften laut Händlerbezeichnung bei ROCKBROS. Preise erscheinen automatisch aus den Händlerdaten.

ROCKBROS Sturmhaube Winddicht Fahrrad Full Face

Ausdrücklich fürs Radfahren beschrieben, winddicht und für das ganze Gesicht. Es gibt sie laut Händler auch als wasserdichte Ausführung. Für Pendler, die bei Minusgraden auf dem Rad sitzen, deckt sie die Stellen ab, an denen der Fahrtwind am meisten wehtut: Ohren, Stirn, Kinn. Prüfen Sie wie oben beschrieben, ob der Helm darüber noch sauber sitzt.

ROCKBROS Thermo-Sensitiv Winter Balaclava Fleece

Fleece wärmt stärker als dünner Funktionsstoff, trägt aber auch etwas mehr auf. Für richtig kalte Tage, bei denen Sie den Helm vielleicht eine Stufe weiter stellen müssen.

ROCKBROS Sturmhaube winddichte Unterhelmmütze

Als Unterhelmmütze verkauft, also auf flachen Sitz unter dem Helm angelegt. Für sportliche Fahrer, die schwitzen und trotzdem keinen Wind an den Ohren wollen.

Winter Fahrrad Unterziehmütze

Eine klassische Mütze zum Unterziehen, laut Händler für 54 bis 61 Zentimeter Kopfumfang. Messen Sie direkt über den Augenbrauen um die breiteste Stelle des Hinterkopfs, so wie beim Helmkauf. Den Hals deckt sie nicht ab.

ROCKBROS Beheizte Balaclava

Mit Akkuheizung. Für den normalen Arbeitsweg halten wir das für entbehrlich, eine gute winddichte Haube reicht meist. Bei sehr langen, langsamen Fahrten in strengem Frost kann es anders aussehen. Mehr dazu im Ratgeber zu beheizter Fahrradbekleidung.

ROCKBROS Winter Balaclava Herren Winddicht Sturmmaske

Die günstige Wahl, und eine der wenigen mit zwei Größen. Wer einen Kopfumfang über 60 Zentimeter hat, weiß, wie oft Einheitsgrößen drücken. Für schmale Köpfe ist dagegen die kleinere Größe sinnvoll, weil eine zu weite Haube unter dem Helm Falten wirft und an der Stirn rutscht.

Wie wir uns entscheiden würden

Der Weg zur Arbeit dauert eine halbe Stunde, es ist minus drei Grad und windig: Sturmhaube. Sie fahren sportlich und schwitzen schnell: dünne Unterhelmmütze plus Schlauchtuch, das Sie abnehmen können. Und wenn der Helm mit keiner Haube mehr richtig sitzt, ist nicht die Haube das Problem, sondern die Helmgröße. Dann lohnt der Blick in unseren Ratgeber zum Fahrradhelm.

Waschen Sie Hauben regelmäßig. Sie liegen direkt an Mund und Nase und nehmen beim Atmen ständig Feuchtigkeit auf.

Quellen

• BFU: Fahrradhelm und Mütze – verträgt sich das? (2020)
• ADAC: Fahrradhelm richtig einstellen
• Stiftung Warentest: Checkliste Fahrradhelm-Kauf (21.03.2024)
• ADFC: Die richtige Kleidung bei Kälte
• ADFC: Gesehen und gefahren – Wohltemperiert